Бег зимой – плюсы, минусы и противопоказания

Если Вы никогда до этого не бегали зимой, то начинать будет тяжело. Короче стал бегать в любую погоду. Бегаю зимой. Живу в норильске. Если для Вас важно, в чем бегать зимой, позаботьтесь о своей одежде заранее. Так что, прежде чем начинать бегать зимой, убедитесь, что иммунитет в порядке.

Бег зимой же кардинально отличается (в плане погодных условий, а не техники бега) от “летне-осенне-весенних” вариантов. Если Вы все-таки умудрились подхватить простуду и не знаете, как после этого начать тренировки, тогда статья Вам в помощь.

Зимой мышцы человека находятся в более уязвимом состоянии, т.к. они “холодные” и их легко травмировать. Поэтому распланируйте и составьте свой долгосрочный план, постепенно увеличивая нагрузку вместе с темпом.

Бег зимой, без сомнения, полезное занятие, которое, будьте уверены, даст свои результаты в плане коррекции фигуры, повышения выносливости и общего укрепления здоровья.

Каждый человек, задумываясь, как бегать зимой, подсознательно помнит о своей зимней экипировке. В сильные морозы, когда шкала термометра опускается ниже 15 градусов Цельсия, бегать не рекомендуется. Результатом зимних пробежек будет не только бодрость в течение всего дня, хорошая спортивная форма, но и отличный иммунитет. Бегаю до 20 км. А вообще, чтобы избежать перегрева даже зимой, при выходе на улицу должен ощущаться легкий такой холод, т.е. должно быть реальна прохладно.

Бег зимой: все тонкости и секреты

Недавно вернулся с армейки, и точно знаю что пробежки зимой не принесут ни вреда, ни болезней(если конечно не подскользнуться неудачно). НО когда утром и вечером стал появляться туман, то расстроилась и перестала бегать..

Бег зимой. Стоит ли заморачиваться?

Единственный минус, и в чем мне нужен совет: когда бегаю длительное время — ноздри начинают слипаться просто, через рот дышать очень холодно.. Вообще, вопросам выбора экипировки для бега зимой я посвящу отдельную статью, так что следите за обновлениями и мониторьте почту. Не стоит сразу рвать “с места в карьер”.

КАК ПРАВИЛЬНО БЕГАТЬ ЗИМОЙ? Топ-10 советов от опытного легкоатлета.

Так что если вы действительно хотите бегать, ничто вас не остановит, а если не хотите, то тренер заставит! Я тоже считаю, что от брендовой одежды здоровья не прибавиться.Бегай в чём есть. главное удобно и легко. Бегаю и в-30 и ничего. Бегаю в любую погоду,если снег или метель, то дополнительная нагрузка, а какой точечный массаж!!!!!!

Сколько и когда бегать

Бегаю с мая месяца. Если ваша задача – похудеть, а не подготовиться к соревнованиям, достаточно будет получаса, и начинать бегать можно примерно через полчаса после подъема с постели. Во время бега на улице зимой останавливаться категорически нельзя. С другой сторон пробежки зимой несут в себе определенную опасность, поэтому соблюдение некоторых советов является обязательным.

В какой одежде лучше бегать

10. Не бегайте по сильному морозу. Кроме этого, лучше не заниматься спортом в сильный снегопад и уж тем более в метель. Занимаюсь бегом по утрам и зимой и летом уже 16 лет. И никаких наушников! Я не бегаю столько(как Макс),но музыку слушаю через один наушник. Если бегаете не на стадионе,то купите куртку со световозвращающими вставками.

Бегаю по 4-7 км (6-8мин/км) почти каждый день (раз 200 в год)чуть больше года. По лесопарку пересеченка с подъемами. Зима – вовсе не повод прекращать утренние пробежки. Наоборот, именно зимой твои попытки оздоровиться и похудеть могут увенчаться успехом. В крайнем случае, твое тело, обессилевшее и заиндевевшее в парке, пригодится белкам, которые зимой голодают как никогда! Во-первых, бегать мы будем вечером (позже станет ясно почему).

Как бы ты ни собирался бегать зимой – вполсилы, ради результата или за сигаретами и обратно, – постарайся помнить о трех главных составляющих успеха. В общем-то это банальность, и все же советуем: пользуйся термобельем.

Бегать в тяжелой обуви – все равно что сидеть (мы понимаем фактическую бессмысленность этого утверждения, но, поверь, с точки зрения механики, это так). Усталость и боли в спине гарантированы. Либо выучи простое правило: никогда не бегай три дня подряд (отдых обязателен) и никогда не бегай в одном и том же темпе два дня подряд. Так ты, по крайней мере, не будешь бегать впустую и потом лежать с менингитом.

Перед выходом на пробежку зимой, еще находясь в помещении, нужно разогреться: сделать серию выпадов, прыжков и отжиманий», – говорит Эдвардс. Этот пункт заслуживает особого внимания и больших букв. Бег в минусовую температуру сжигает больше калорий, чем бег весной с той же скоростью. Если тебе не хватает мотивации, бегай с длинношерстной собакой, соревнуясь в скорости.

Начать бегать легче в компании. Бегать можно и по асфальту, но этим можно травмировать суставы. Работает он так: измерь пульс после финиша в первые 10 секунд и в последние 10 секунд второй минуты. Начинать бегать лучше летом или ранней осенью, чтобы подойти к зиме подготовленными. Не надо доказывать себе и другим, что Вы неиллюзорно круты, раз бегаете в такую погоду.