Комплекс спортивного питания для набора веса

Но одно понятно точно — только комплексное спортивное питание для набора мышечной массы даст максимальный эффект. Спортивное питание для набора мышечной массы выбрано исходя из объективных данных, и не имеет отношения к рекламе определенных продуктов. Питание при наборе массы имеет свои особенности. Не забывайте о полноценном и сбалансированном питании.

100% Whey Gold Standard – быстрый сывороточный белок, основная добавка для набора мышечной массы. 100% Whey Gold Standard – один из самых эффективных и оптимальных по соотношению цена/качество. При выборе спортивного питания нужно помнить о том, что три основные добавки, дающие заметную эффективность для набора мышц — это креатин, сывороточный протеин и гейнер (смесь протеинов и углеводов).

Не протеиновый коктейль, а гейнер – вот правильное спортивное питание для эктоморфа. Не верьте тому, кто скажет, что креатин – это спортивное питание для начинающих. Л-карнитин является популярным спортивным питанием для похудения. Вы дисциплинированы, вы работаете изо всех сил и не приемлете компромиссов в вопросах, касающихся тренировочного процесса и спортивного питания.

Комплекс спортивного питания для набора веса

А для набора массы и роста силовых показателей лучшего и желать нельзя! Оптимальным соотношением для набора мышечной массы считается белков/жиров/углеводов 30/20/50 в общей калорийности. Как вы уже поняли, самая большая сложность в питании для набора массы – это выдержать правильное соотношение и количество питательных веществ в вашем новом рационе.

Up Your Mass позволит восполнить энергетический дефицит после тренинга и даст мощную стимуляцию роста мышечной массы. Принимайте 1 порцию сразу после тренировки. NO-Xplode от BSN – сочетает в себе три важных системы: L-аргинин (донатор азота) для улучшения кровоснабжения, то есть питания мышц. Креатин – увеличивает силу и рост мышц. Витамины и микроэлементы.

Обзор основных видов спортивного питания

Creatine Powder от Optimum Nutrition – мощная добавка, которая ощутимо увеличивает силовые показатели и мышечный рост. Моногидрат является в настоящее время одной из самых оптимальных форм креатина.

Для улучшения питания мышц и ускорения транспорта креатина, можно принимать аргинин (около 2 грамм) вместе с креатин моногидратом. Чашка эспрессо действительно сделает тренировку более мощной и эффективной — кофеин даже считается запрещенным спортивным допингом. В рейтинге лучших спортивных добавок для набора веса, предназначенных для худых от природы атлетов, лидирующие места уверенно занимает креатин, сывороточный протеин и гейнер.

Питание для роста мышц

Они, конечно, не лежали с ценниками на прилавках отделов спортивного питания, но «за кулисами» этих прилавков имелись всегда. Зато ассортимент спортивного питания натурального происхождения (сейчас у нас, в России его относят к БАД – биологически активным добавкам к пище) вырос до невероятных размеров.

Рассмотрим более подробно принципы действия и назначение каждого вида спортивных пищевых добавок. Все правильно: протеин в переводе «белок», а белок – это материал для роста мышечных тканей. Протеиновый концентрат – главное спортивное питание для роста мышц – содержит от 70 до 90% чистого белка. Такой процентовки не может предложить ни один обычный продукт.

Протеин и гейнер для массы

Вопрос: как принимать спортивное питание, на самом деле очень прост. Нужно читать инструкцию к каждому препарату и соблюдать дозировку. Напомним и о том, что это питание для опытных бодибилдеров. Ответ на вопрос «какое спортивное питание нужно новичку», также предельно прост: протеина или гейнера в первые месяцы тренировок будет достаточно. Существует огромная разница в цене между отечественными и импортными спортивными добавками.

По возможности, старайтесь приобретать спортивное питание проверенных фирм в солидных специализированных магазинах. Нужна хорошая стратегия приема спортивного питания, которая вернет вас на путь к успеху. Сывороточный протеин – самый удобный способ наполнить мышцы нутриентами и дать импульс процессам мышечного роста в тот момент, когда они более всего в этом нуждаются.

Прием казеина через 3-4 часа после отхода ко сну гарантирует вам непрерывный набор мышечной массы. Да, придется поставить будильник, но причина у вас для этого более чем веская! И что посоветуете из питания с таким содержанием? BCAA мгновенно наполняют организм энергией, в то время как глютамин и сывороточный протеин отправляются прямиком в мышечную ткань.\» Какая адская чушь. Это мельком пробежавшись по тексту.

Соотношение белков, жиров и углеводов

80гр сыворотки в день + белки получаемые из повседневного питания ~ 60-120гр = удивление от аммиачного запаха мочи + недовольный унитаз. Оно включает, прежде всего, правильную организацию основного питания, а потом уже прием добавок из ассортимента спортивного питания. Количество приемов пищи для набора массы должно быть пять-шесть в день. Тогда ваш организм не будет страдать дефицитом необходимых для роста компонентов.

Словом, если вы стремитесь к набору мышечной массы, овладейте этими навыками! Для набора мышечной массы эти продукты обязательно должны присутствовать в вашем рационе. В этом случае вред спортивного питания не будет как-либо проявляться.