Первый триместр — Беременность

Давайте рассмотрим подробнее все аспекты сбалансированного питания в первом триместре беременности и возьмем на вооружение указанные рекомендации. Рекомендации по питанию в 3 триместре беременности самые жесткие. Поэтому следует употреблять в большом количестве свежие овощи и фрукты. В первой половине беременности питание должно быть четырехразовым. Алкоголь категорически противопоказан во время беременности, особенно в первом триместре.

Автор статьи — Созинова А.В., практикующий акушер-гинеколог. Беременность является очень важным периодом в жизни женщины, поэтому она ему должна уделить особое внимание. С повышенной ответственностью следует отнестись и к питанию. В первом триместре женщину нередко беспокоят токсикозы, тошнота, изжога и возникают проблемы со стулом.

Целью диеты в первом триместре беременности является обеспечение организма матери строительным материалом, необходимым для формирования основных органов ребенка.

Во-первых, это способствует лучшему усвоению продуктов и всасыванию питательных веществ. Кроме того, при оговоренных способах приготовления пищи в ней максимально сохраняются витамины, необходимые при беременности. Количество соли не должно превышать 5-6 гр в день. Ее избыток увеличивает жажду, приводит к задержке жидкости в организме и отекам и неблагоприятно действует на мочевыделительную систему. Беременность – это не время худеть и следить за фигурой.

В список нежелательных продуктов входят все красители, консерванты, усилители вкуса и стабилизаторы – они являются токсинами не только для матери, но и для ее будущего малыша. Не рекомендуется употребление и аллергенных продуктов (способствуют развитию диатеза у ребенка в будущем). Нормализация работы пищеварительного тракта и мочевыделительной системы сгладит признаки раннего токсикоза и предупредит развитие осложнений беременности в будущем.

А грубое нарушение правил питания может обернуться формированием различных пороков развития плода и даже прерыванием беременности. Главное правило питания первого триместра при раннем токсикозе – пища должна быть негорячей и доставлять удовольствие. Прекрасно! В первые 3 месяца все это вам даже необходимо. Если и пить в достаточном количестве следует и затем, чтобы избежать запоров.

Девочки, нашла полезную статью, мб кому то в период беременностикак и мне пригодится! Теперь, когда наступила беременность, пора всерьез позаботиться о правильном питании.

Основные правила питания

Мать в свою очередь получает их с пищей. Поэтому во время беременности и лактации возникает повышенная потребность в витаминах. Для нормального течения беременности не следует, особенно в последние месяцы употреблять жир и мучные изделия. Во второй необходимо питаться 5-6 раз в сутки, предпочтительнее молочные продукты, а мясные и рыбные блюда ограничить. Обязательно в меню должны присутствовать: каша, кефир, творог, сметана, масло, яйца, овощи, фрукты.

Необходимость соблюдения диеты

В этой связи целесообразно употреблять до 0,5 л молока в день как в цельном виде, так и в виде молочных продуктов (кефир, простокваша, молочные десерты, йогурты), а также творог. Пищу в течение дня желательно употреблять в 5-7 приемов. В 1-м триместре беременности рацион женщины существенно не отличается от ее меню до беременности, могут лишь поменяться вкусы беременной. Но уже сейчас нужно начать придерживаться принципов правильного питания, чтобы избежать токсикоза и заложить основу правильного развития эмбриона.

12-15 г. В 1-м триместре беременности уже можно рекомендовать ограничение в рационе солений и копченостей. Кофе следует полностью исключить из рациона будущей мамы, даже если до беременности это был любимый напиток женщины. Обязательно начать прием препаратов кальция (ребенок, в отличие от взрослого, усваивает и неорганический кальций).

Во-первых, чтобы избежать позднего токсикоза беременных и, как следствие, отеков, следует ограничить количество жидкости до 1 л (включая супы и фрукты). Не рекомендуется употреблять в пищу мясные и рыбные бульоны, особенно концентрированные, а также мясные подливы, так как они нарушают работу печени, и так работающей с нагрузкой. Супы лучше готовить вегетарианские, соусы – молочные, мясо и рыбу употреблять в отварном, можно в запеченном виде. Употребление грибных бульонов ограничить.

Именно поэтому к питанию в первом триместре следует отнестись очень ответственно и соблюдать все основы здорового питания. В первом триместре беременности идет активная перестройка организма и адаптация к новому состоянию. В первом триместре многие будущие мамы еще работают. Огромное значение в первом триместре имеют витамины. Режим питания в первом триместре должен быть дробным, приемы пищи частые, до 5-6 раз в день и небольшими порциями.